打完篮球可以喝果汁吗？
我打球二十多年了，每次打完了都喝饮料（冰棍、西瓜等）。虽然运动后不能马上摄入很多营养物质和电解质，但是少量食用快速消化（20分钟内）的食物还是没有问题的。 运动后不宜立即大量饮水，这是因为人体在运动时新陈代谢加快，体内产生大量的乳酸等代谢物。这些物质刺激胃肠黏膜，往往导致食欲不佳。如果这时大量喝水，会进一步干扰胃肠道的正常功能。运动时体温升高，通过皮肤蒸发的水分也大大增加，会使体液减少。如果在运动后立即大量饮水，势必会增加循环系统负担，从而影响人体健康。 但是，这并不意味着运动后就什么也不吃。适当补充碳水化合物等能量物质有助于缓解运动带来的疲劳感，促进运动的恢复和提高耐力水平等。所以可以在运动后适当吃一些富含碳水化合物的食物。不过，这时应尽量选择易吸收的物质，如块茎类蔬菜、水果以及薯类等，这样既能及时缓解饥饿感又能避免给消化功能带来太大负担。 除了补充碳水化合物外，运动后可以适当补充蛋白质。但要注意，此时摄入的蛋白质应该以优质蛋白为主，例如：蛋类、牛奶、鱼类以及豆制品等，这样才能为肌肉生长提供丰富的原料，促进运动后的恢复。
最后需要提醒的是，运动后千万不要急于进补，特别是在剧烈运动之后。这时候机体正处于一种应激状态，急着补充营养不但不能更好地发挥作用，有时甚至还会为健康埋下隐患！