这个问题困扰我很多年，也让我学会了很多知识，总结了不少经验。 先说结论，对于业余学球的人来说，最适合的方式是“3人制乒乓球”和“40分钟一对一课程”。理由如下：
1、对于非乒乓球专业的学员来说，“3人制”是最容易开始的，因为三个人的身高体形差别较大，每个人的来球路线不一样，防守和进攻的空间就比较大，比较能激发练习的热情；而且三人制有一个主教和助教就够了（如果只有一个教练，教学任务会很重，影响教学质量），场地和器材的消耗也比较小。
2、40分钟的课时长短适中，可以保证教学内容的密度，让学员在有限的时间里学到更多的东西并加以练习应用。而且，一天只需要上两节课，不影响学员其它课程学习。对于学员来说压力较小，易于接受。
3、一对一的课程其实是很贵的，而且很多时候教练没有这么多的时间来专门指导你一个人，大多数时候是一对一个练，然后教练从中调节，组织，这样的形式相对而言效率并不是特别高，对于技术动作的纠正也可能不会很细致，对于技能的提升可能达不到最优的效果。
弓璐璟优质答主接不同旋转球的练习
这项练习的内容包括：对方各站位6种不同旋转球的练习，及对发球者不同落点球的练习，练习顺序为顺旋，逆旋，无旋转。
由于各种旋转变化，落点变化，和对方不同的站位，都对运动员的读取信息带来不同的难度，所以各种练习的先后顺序应按先易后难，循序渐进的原则安排。比如对正手位的练习，如果对方站位较近，则应先从对拉上旋球开始，以便及早进入状态，适应场上距离，再对拉逆旋转球和无旋转球，如果对方站位较远，则可以先以对拉逆旋转或无旋转球为主，并有意减小动作幅度，以便适应距离，在逐渐过渡到顺旋转球，待状态稳定以后，再改变落点加大难度。
接不同落点球的练习
这项练习的内容包括：对不同落点上旋球，逆旋转球和无旋转球的练习，练习顺序仍为先易后难，通常由反手位起步。
接发球中的站位和节奏练习
这项练习的内容应包括接发球时近台站位和中台站位的结合，有节奏的练习。比如可在对拉几次球以后，故意加大动作幅度，或拉高球到对方反手，伺机抢攻，这样既有利于调整状态，减少失误，又能增加练习的节奏，调动练习双方的积极性。
