乒乓球多球訓練内容?
多球训练,是提高乒乓球技战术水平最有效、最直接的途径之一。这项练习要求运动员在短时间里进行连续的攻防互套动作或回击来球。对球员的技术熟练程度、肌肉记忆、心理承受力都有很高的要求。一般用于高水平运动员的训练和选手赛前热身。 常见的多球类型有很多种,根据来球的旋转、力量、高度、速度以及落点的不同而划分出多种训练方式。但无论什么类型的球,其训练的目的都是一致的——提升技术水平。
1.提升球感 多球训练能迅速提升球员对于球的感受能力。在实战中,除了发球、接发球阶段,绝大部分时间都是连续的攻防转换,这对球员的注意力集中度与体能都是极大的考验。而在多球训练中,由于有教练反复的发球和回球,有助于球员集中精力并快速适应来球的速度、力量、旋转,并在此基础上调整自己的动作。多次反复的动作也能帮助运动员较快地建立肌肉记忆。 2.增强对抗性 在实际比赛过程中,运动员往往需要面对不同的对手,对方可能会采用不同的打法、擅长不同的技术,这也就意味着我们的技术和身体机能必须能够快速适应变化。 多球训练提供了高强度的对抗环境,在不同的场景下(如发球抢攻、接发球抢攻、相持、防守)通过不同技术组合方式的练习,让运动员在反复模拟实战的过程中逐渐形成对各种情况的处置方法,为比赛打下良好基础。
3.培养抗压能力 多球训练能够很好地模拟比赛场景,在训练中培养运动员的抗压能力和心理素质。 在实际的比赛中,由于对手可能采用一些特别的方式打击你的心理防线,例如吹嘘、辱骂等,这很可能会影响运动员在场上的发挥。而多球训练提供了一个很好的锻炼机会,能够帮助运动员在实践中摸索应对的方法和经验,从而在赛场上稳定发挥。