职业网球比赛时吃什么？
最近在追《打开体育》这个节目，其中有一期是关于职业球员饮食的！里面详细讲述了ATP（职业网联）对球员们的餐单要求，并邀请了一位专业营养师来具体讲解这些食材的作用以及搭配原理。 整理了一些重点内容，供大家参考（划重点啦）～
1、所有食材必须低卡路里/低热量 2、食材必须高营养价值的优质蛋白，例如鸡蛋清 3、拒绝食用甜食和含碳水化合物高的食物，例如薯片、饼干等含有添加糖的食物都要禁止。原因：消化慢，容易有饱腹感，不容易饿。
4、大量饮水，减少浓茶、饮料的摄入，包括运动型饮料。原因：补充运动流失的水分，维持代谢需要。 5、补充矿物质（钙、铁、锌、铜及镁）和维生素（特别是维生素B族，它负责体内糖、脂肪和蛋白质的代谢）。 6、进食应做到少量多餐，每餐七成饱即可。 因为赛期的饮食控制非常严格，所以选手们在赛间加餐，吃零食是非常必要的。加餐的食物主要是新鲜蔬菜水果，坚果，酸奶，坚果等等富含营养元素但热量低且能及时给人体提供能量的食品。 这里顺便分享一个营养师的额外小tips——补充纤维。她认为赛前摄入足够的膳食纤维很重要，因为充足的纤维可以帮助运动员保持肠道菌群平衡，而健康的肠道菌群有利于保持体重水平，从而帮助运动员在赛前保持良好的竞技状态。
那普通人该如何做到健康饮食呢？首先就是控制热量，然后注意各种营养的均衡。 其实只要大家遵循“多吃肉，多吃菜，多喝水”的原则就可以了。