叶酸提前几个月吃？
叶酸是B族维生素的一种，是人体必需的营养素。 正常成人每日需要摄入1.4mg的叶酸，如果是备孕或孕期女性的话，则建议每天摄入2.8 mg的叶酸。
叶酸的作用有非常多，包括预防胎儿神经管缺陷、降低妊娠期高血压的发生、促进乳汁分泌和预防贫血等。 但值得注意的是，叶酸是一种水溶性维生素，容易流失且难以被人体储存。 服用叶酸的时间对补充的效果有着重要的影响。 如果错过服用时间，应该尽快补上，但不可过量服用。
一般情况下，成年人补充叶酸的最佳时间为饭后半小时服用。 需要注意的是，一次性服药并不能保持血液中叶酸的浓度稳定上升，而是有一定波动性的。为达到长效稳定的补血效果，建议每天早晚各服一次，每次一粒。
在具体服用时，可整粒吞服，也可研磨成粉后冲服（注意不要用开水冲泡！）。 对于孕妇来说，为了有效预防胎儿畸形，补充叶酸必不可少。目前市场上叶酸补充剂型种类多样，孕产期妇女除了可以服用营养素增补剂之外，还可以适量进食富含叶酸的食物。
我国营养学界建议，除叶酸缺乏者外，一般不主张额外补充维生素。因为均衡的食物对正常人而言足以满足身体的需要了。 当然，特殊情况除外。例如，生活在高砷地区的人群，由于摄入的砷可能破坏肠道中合成叶酸的条件，导致机体不能合成足够的叶酸用于细胞分裂；另外，患有慢性萎缩性胃炎的病人由于胃酸不足也会影响到叶酸的吸收，此类人群可适当补充维生素。
一般来说，只要坚持“食物为主，药物为辅”的原则，不盲目迷信药物，就可以轻松解决叶酸补充的难题。