一个月就生了吃点什么？
我35岁生二宝，孕期体重增长了18斤，宝宝7斤2两，顺产无侧切轻微撕裂。 孕期因为早几年体质差吃过很多中药调理，所以孕前期各种不适反应都不明显，除了胃口不好，吃不下东西外没有明显妊娠反应；从4月份开始食欲大增，什么都想吃，尤其爱吃重口味的东西。
整个孕期除了最后两周因为体重增长过快，医生警告需要控制饮食之外，前孕期和孕中期都没有特别控制。下面介绍的是我整个怀孕期的食用清单，供各位准妈妈们参考（注：所有食物没有特别注明的都是早上空腹（不吃主食），500毫升温开水后9点-10点吃的）
1、水果：每天一个苹果或者橙子等维生素含量丰富的水果，不超过200克。 注：中下午各加餐一次，每次一个水果，酸奶一杯/牛奶250毫升
2、蔬菜：每顿一顿绿叶菜，如白菜、西兰花、菠菜等，少量淀粉类蔬菜，如藕、土豆、山药等可适量多吃，500克左右。 注：晚上加餐一次，主食100克，含蛋白质高的食物适量补充，如肉类、蛋类等
3、主食：精米白面换着吃，一天不超过500克。可以适量增加粗粮的摄入，如玉米、燕麦等。 注：晚餐适当延长主食在胃里停留的时间，睡前4小时内不要进食
4、零食及加餐：坚果一把，鲜奶或酸奶200毫升，新鲜应季水果适量。 注：加餐时间可根据自身情况灵活调整，晚饭后半小时至一小时都可以
5、肉类：鱼肉适量，瘦肉（鸡鸭肉鹅肉牛羊猪肉等）200克，鸡蛋每日1个。 注：午餐和晚餐荤素搭配，清淡少油，不过量吃荤食即可
6、油脂类：黄油、奶油及其他动物油脂少吃，植物油摄入充足，每日50克左右。 注：三餐后1小时，适当运动一下，如散步，爬楼梯等，有助于消化，避免脂肪囤积
除了饮食上注意，孕期的其他方面也要注意哦~
1、生活规律，早睡早起； 2、心情愉快，定期产检；
3、注意卫生，远离病毒； 4、合理穿衣，注意保暖。 最后祝好孕～