乒乓球锻炼什么？
一、乒乓球运动能全面锻炼人的身体素质 1.力量素质，乒乓球运动需要一定的爆发力，同时也很有耐力和力量负担；
2.耐力素质，一个小时的乒乓球训练大部分时间都在跑动，对有氧代谢供能系统有着很高的要求；
3.灵敏素质，乒乓球场上情况瞬息万变，对于反应的灵敏性要求很高；
4.柔韧素质，因为乒乓球台的高度相对其他球类运动较低，所以身体各个部位的柔韧都很重要。 二、打乒乓球能够锻炼大脑的反应能力 在打球的过程中，要不停地观察对手，分析对手的特点，并根据对手的改变做出相应的战术调整。这有助于培养敏锐的观察能力和快速应变能力。
三、打乒乓球有助于提高心肺功能 有氧练习是当今体育运动主要的目标。由于乒乓球速度较快，需要连续不断地进行多拍进攻和防守，所以每次练习都能有效提高你的心率并刺激心脏肌肉，从而起到锻炼身体的作用。
四、打乒乓球可以减轻心理压力 现在的工作压力越来越大，很多人都有情绪低落的时候。在紧张的学习或工作中，打乒乓球可以释放不良情绪，使人心情变得愉快。通过打乒乓球，也可以结交很多志同道合的朋友，扩大自己的交际圈。
五、打乒乓球能有效地预防老年性痴呆的发生 随着年龄的增长，人的记忆力会逐渐下降，很容易患老年痴呆症。而经常打乒乓球这类健脑的运动可以帮助我们保持头脑灵活，有效地预防老年痴呆的发生。
六、打乒乓球有助于延缓衰老 的到来 人体的衰老是一个逐步的过程，一旦人体开始衰老，各项机能逐渐减弱，疾病就会随之而来。而延缓这一进程，坚持打乒乓球是最有效的途径之一。 因为打乒乓球需要不断调动身体的各项机能，包括视力、听力、反应力等，长期坚持可以使机体老化步伐减慢。