喝红牛有什么副作用？
红牛是功能饮料，和咖啡、奶茶一样常见。但是很多人不知道的是，红牛里面含有咖啡因。对！就是你们熟悉的咖啡因—— 每天饮用适量咖啡（4杯以下）对人体没有副作用，也不会产生依赖性；但如果一次性摄入大量咖啡因（超过200毫克）就可能会引起中毒反应，出现头晕、胸闷、心慌、四肢无力、出冷汗等症状，严重时还会危及生命。 而1罐335ml的某牛中含有275mg咖啡因，接近人体一天能摄入咖啡因上限的1/8，多喝2瓶就有可能超过安全线。
如果连续一个月每天喝一杯以上含糖饮料（包括纯果汁），患糖尿病的风险会增加3.5倍。如果还同时喝咖啡等含咖啡因饮料的话，风险增加6倍。[1] 如果已经患糖尿病，喝含糖饮料会使病情更加严重。
值得注意的是，这些添加糖的“隐形危害”并不局限于能量代谢，而是与肥胖、高血压、高血脂、高尿酸血症等慢性病密切相关。 一项来自我国的最新研究发现，日常饮食中额外加入5%的蔗糖，4周后受试者体重平均增重1.3kg，血清总胆固醇水平上升了19%。有高达30%的受试者出现了血脂异常，其中升高最严重的是低密度脂蛋白胆固醇，含量增加了19%。 而一项发表于《美国医学会杂志》上的研究则发现，每天只需增加25克碳水化合物（相当于1粒糖果的热量），2年内肥胖的危险性就会增加16%，3年内高血压的危险性就会增加14%。[2-3]
为了维持血糖正常，避免患上糖尿病，建议每天添加糖的摄入量控制在25g以下。而要远离慢性病的威胁，推荐每天摄入不超过50g的添加了糖类。
