多维维生素副作用？
谢邀！ 多维维生素，其实是一个商业推广术语，指的就是各种维生素片剂、粉剂等。 其实要补充维生素和矿物质，最简单的办法，就是多吃蔬菜、水果。 蔬菜、水果里的维生素和矿物质，几乎是最安全的，且种类多样，不会缺少。 对于那些由于食物摄入不足，或者有特殊需求的（比如妊娠），需要额外补充维生素矿物质的人，建议服用药剂的时候，尽量选用配方更为接近膳食的形式——也就是含维生素和矿物质的种类和数量，都要尽可能跟日常饮食相近。
这样补充维生素矿物质，对人体而言，负担最小，风险最低。 最典型的例子就是钙剂和铁剂，市场上销售的钙剂，基本都是以碳酸钙为基础的，这种钙剂在胃肠道里面，能够吸收的钙离子非常有限；而最天然的补钙原料是乳酸钙，它在胃肠道里吸收速度更快。 至于常见的微量元素，比如锌、铜、锰还有钼等等，我们一日三餐吃得饭菜里就有。如果通过药物补充这些元素，最好选择硒代甲硫氨酸、葡糖胺盐酸盐等，这些是人体可以直接利用的营养物质形式。 至于现在市面上各种各样的维生素，其实大部分都是没有必要的——因为人体对它们的需求并不高。 如果吃了这些东西，超过了人体的负担，就可能会引起中毒。 例如，叶酸是水溶性维生素，如果一次性大量口服，有可能引起恶心、呕吐、腹泻等现象，而长期服用高剂量叶酸片（每天大于1毫克）可能引起贫血。 而维生素A、D、E、K等脂溶性的维生素，如果不小心吃了过量了，都有可能造成中毒。其中维生素A吃多了眼睛会疼痛，还会流眼泪。 补充维生素矿物质，最好还是在医生的指导下进行，不要自己盲目吃很多种保健品。