儿童一天吃多少盐？
6个月以内：1克以下。 0.5~3岁：2～3克，也就是一小勺多点。（PS：这里指食盐，不包括含钠的酱油、豆瓣酱等调味品） 为什么这么少呢？因为宝宝对钠的吸收利用能力很差，如果摄入过多，无法吸收就会随尿液排出体外，不仅起不到补充作用，反而会增加肾脏负担。 这个量，大概只有成人每天需要量的五十分之一。 如果家长按照这个量来给宝宝喂食食盐，基本上不会出现不良反应，不过要注意：
● 不要将食盐加入食物中直接喂给宝宝吃；
● 4～8个月的婴儿，如果不爱喝水，可以在两次喂奶之间适当给予少量淡盐水，一次大约10毫升左右；
● 1岁以上的幼儿，可适当给予少量高盐食品，如咸菜、酱豆腐、咸鸭蛋等，但每日不能超过2g（两小勺）。
其实除还有不少天然食物都富含钠元素，只要烹饪方法得当，完全能满足孩子日常需求。 比如： ① 粗粮含有丰富的碳水化合物和B族维生素，其中维生素B1含量丰富，人体需要的钾、镁等矿物质含量也较高。另外，多吃粗粮还可以降低糖尿病、高血压、肥胖等疾病的风险。 ② 水果蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，而且部分蔬菜本身含有一定量的钠。如菠菜中含有大量钾；芹菜中含有镁；胡萝卜中含有胡萝卜素，在人体能转换为维生素A；洋葱中含有硫胺素及核黄素，这都是孩子所需要的营养素。 除了以上两点，家长还要做到以下几点：
● 不给零食：很多家长会给孩子买各种各样的蛋糕、饼干等作为零食，这些零食所含的营养素很低，而糖和防腐剂的含量却很丰富，容易导致孩子营养不足和肥胖。
● 多喝白开水：6个月以内的宝宝，最好以母乳或配方奶为主，不需要再加其它任何饮料。6个月以上且开始添加辅食的宝宝，应每天饮用适量白开水。