打乒乓球耸肩如何放松？
我也有这个问题，打球时经常不自觉就耸肩了（其实平时走路和坐着的时候也爱耸）…… 问过好多打球的朋友，有人让我做扩胸运动，还有人让我打拳击，甚至有人说让我练铁砂掌………我都试过了！！！好像只有练习劈拳对肩部舒缓有些作用（我是劈拳爱好者），但并不能解决所有问题。
最近发现一个方法，对肩膀僵硬有奇效！就是练瑜伽里的牛面式。具体方法是：
1. 自然站立，双脚微微分开；
2. 吸气，抬臂至最高处（注意不要太用力或者太快，以免拉伤）；
3. 呼气，两手臂分别向两个方向最大幅度拉伸，同时抬头观察手指的方向。
4. 吸气，还原；呼气，伸直双臂。
5. 重复步骤二至四动作。
6. 可根据自己的情况增加练习次数。 这个体式通过拉伸肩关节，增加关节灵活性，从而缓解肩部不适。另外，在做这个体式的过程中，会感觉到颈部、背部肌肉得到拉伸，整个身体舒爽很多~ 在尝试了这个方法后，我的斜方肌明显不那么紧张了，感觉整个肩颈部位都变松了。
希望有帮助～