练体育小腿会粗么？
不请自来，这题我会！ 作为一个从小体育老师手把手拉出来跳健美操的90后老大爷，我真是深有体会啊！ 小时候参加运动会的时候都是穿运动短裤露着大腿，感觉腿上一堆肥膘（真的是一堆哦），然后每天训练就是各种大强度练习还有基本功，记得最清楚的是每次训练完大腿小腿都酸软无力。
那时候条件有限，训练器材也不齐全，基本上都是靠老师给我们做体能训练课程来增加我们的身体素质。我记得我们那时候有个必考项目叫做“50米高抬腿跑”，这个跑步要求是全脚掌着地，然后腰部必须挺直不能驼背，大腿要提得越高越好，每次做完这个练习大腿小腿都特别酸，当时还小觉得是正常现象也没有多考虑。
后来上了大学进入学校体训队，专业训练开始增加了长跑、短跑、跳高、跳远、铅球等等基本项目，加上军训期间各种军体拳、战术动作、体能素质训练，整个大学时期我的身体机能得到了很大提升身体素质也有了明显增强。 但是到了工作后却出现了问题，因为工作原因需要长期久坐而且运动量极大减少，再加上不正确的姿势和缺少对肌肉群的锻炼使得我的颈椎、腰椎都开始出问题了，于是我开始关注健身并加入了健身房开始撸铁，在坚持半年之后我发现自己不仅颈椎好了腰椎好了全身的肌肉量也上来了，特别是之前软绵绵的小腹居然变得紧实有力，简直惊喜万分！
后来在专业的健身教练指导下，我又加入了一些其他的训练计划，比如增加了背部拉伸与强化训练，加强了对核心肌群（腹部、腰部）的训练，同时配合正确的饮食（清淡为主，多吃青菜，适量瘦肉外加大量蔬菜），仅仅三个月时间我就基本纠正了因为长年缺乏训练而导致的腰酸背痛还有各种不良姿势带来的劳损问题。
所以说，如果题主您担心练体育会导致小腿变粗那就大可不必担心，只要选择好训练方法和注意运动强度，是不会出现这种情况的哦~ 最后分享一个令我脱胎换骨的训练计划给大家：