体育运动治疗抑郁症有效吗？
我是体育教练，带过许多抑郁症患者，发现他们有一个共同之处：在运动当中不会抑郁！ 当他们在训练或者在比赛当中全力以赴的时候、当他们的身体达到极限的时候都不会再想那些让人压抑的事情，有的只是对下一环节动作的担心和紧张。
所以，我认为通过体育运动来治疗（预防）抑郁症的效果是显著的；而且，应该以有氧运动为主。 当然，体育运动产生的生理变化能带来持久的心理改变，这种积极的心理变化是可以保持一段时间的。但需要注意的是，不能把运动当作逃避现实生活的工具，那样的话，效果就会大打折扣了。 另外，有专家研究指出，参加跑步的人比不参加的人抑郁风险降低35%，而有重度抑郁症的患者完成10周的有氧锻炼计划后，70%的人都获得了显著改善。
其实道理很简单，当人在运动时，大脑会释放出一种叫做内啡肽的物质，它类似于吗啡，有镇静效果，可以减轻焦虑、激动或者沮丧的情绪。还有人体天然的镇痛剂β-内啡肽，它可以增强人的意志力，给人带来愉悦的感觉。 有实验表明，当学生参加一个为期6周的体育锻炼计划并完成了所有任务时，与情绪相关的脑区，如海马体、杏仁核和前额叶皮层，以及负责应对压力的激素，如皮质醇水平都有下降，而与情绪有关的神经递质，如去甲肾上腺素和五羟色胺水平都有所上升。这些变化的积累可能会带来持久的健康益处。