怀孕4个月失眠怎么办？
我怀老二的时候也是经常失眠，一失眠就心慌的不行、喘不过气来，因为之前做过心脏手术所以非常担心会对宝宝有影响(老大小时候早产过)，后来去了医院开了点药吃，效果也不是很好。晚上睡不好白天又没精神，整个孕期都觉得很累很煎熬～ 后面到了生产前3个多月感觉睡眠质量好多了，可能是宝宝入盆了吧！
个人经验总结如下：
1.养成一个规律的生活作息非常重要！每天定时定量的吃饭睡觉，不要熬夜！即使睡不着也要躺着，别一直玩手机（我之前试过，越玩越精神）；
2.睡前洗个热水澡或者用热毛巾敷下脑袋，有条件可以泡泡脚，有助于睡眠；
3.如果入睡困难可以吃点帮助助眠的食物，比如小米、牛奶、红枣等，可以试着做点食疗喝喝看有没有效果；
4.在床头可以放个苹果、香蕉之类有助眠作用的水果，我试过的，挺管用！也可以弄个枕头放在枕头下面，说这样对孕妇好（我是信的哈哈）！
5.还可以试试听点纯音乐、白噪音来帮助睡眠，我之前在网上买过助眠耳机蛮好用的，不过现在已经停产了…推荐大家可以去淘宝搜“耳乐宝”里面有一款是帮助孕妇睡眠的耳塞，价格不贵效果也还不错！
6.实在睡不着的话就起来活动一下，散散步啥的，不要一直躺在床上，这样反而会更精神~ 当然以上方法仅供参考哦，毕竟每个人的体质不一样，还是要结合自身情况而定~
