一个月饿一天好不好？
1. 一个月可以瘦多少呢？ 这个没有明确的定量，和很多因素有关，如果是体重基数比较大的人，可能效果会更明显一些；反之则不会。另外也和自身的基础代谢有关，身体机能会保持基础代谢率在10%左右浮动，如果平时摄入的热量不足，身体为了维持基础代谢，就会分解蛋白质和脂肪来提供热量，所以如果节食一个月，身体消耗的热量大于摄入热量500-1000千卡，理论上是能瘦1-2斤，不过一般不会有这么明显的差距；但如果本身不是体重基数大的人群，或者基础代谢比较低，可能连1斤都瘦不到。
2. 不吃主食能瘦吗？ 一般建议主食控制在每日250g（生重），如果不吃主食，热量摄入不足，同样也会引起身体的应激反应，减少脂肪的积累，从而达到减肥的目的。不过不吃主食，会导致能量来源单一，导致体内营养素失衡，影响健康。 所以不吃主食是可以达到瘦身目的，但会对身体健康造成一定的危害。
3. 一个月只吃水果能瘦吗？ 这个要看具体吃的方法。一般来说，水果富含水分、维生素以及矿物质，热量相对来说比较低，适量食用不会对减重产生负面影响。但是如果只用水果代替一日三餐，而且水果摄入量超标，比如一个苹果的热量是100千卡，一天要吃下4个，再加上少量蔬菜，那么当天的热量就已经超过200千卡了，这样一天的热量差根本没有，怎么可能减肥呢！因此水果代替三餐不可取。
但是可以用水果来作为加餐，在两餐之间食用，这样既能控制血糖波动，也不会让热量超标。
