孕三个月怎么提升胎盘？
怀孕期间，孕妈妈的营养好坏，直接关系到胎宝宝的身体发育状况。如果妈妈在孕期营养不良，可能会造成胎儿宫内发育迟缓、早产或出生低体重儿等；而妈妈如果在孕期营养过剩，则可能引起巨大儿、妊娠并发症等情况，对母婴健康都极为不利。孕期均衡营养的摄入非常重要。 很多孕妈妈都知道要补充叶酸，帮助胎儿神经管发育，减少畸形的发生；也有的孕妈妈有补充钙质预防缺钙的情况出现的观念。但是，往往忽略了蛋白的重要。 蛋白质是构成人体一切组织、器官的重要成分，也是维持生命活动最重要的营养物质。它具有多种功能，如参与代谢过程、调节激素分泌、激发免疫功能、合成抗体物质等。 如果缺乏蛋白质，首先会导致母体虚弱，出现乏力、困倦、头晕、耳鸣、眼花、注意力不集中、免疫力下降等问题。其次还会导致孕妇贫血，因为铁是合成血红蛋白的主要元素之一。当缺铁严重时，甚至会患上产褥期热症。再次还会影响宝宝的大脑和神经系统发育，导致婴儿智力低下。
那么，孕期应该如何获取充足的蛋白质呢？ 对于孕早中期妇女，每天的饮食中应含有一斤以上的瘦肉，或者鸡蛋大小的一把坚果。对于孕晚期的准妈妈，每天应摄取1.5斤左右的肉类食物，其中包括1斤瘦肉及适量豆制品。 还可以适当吃些海鲜，例如鱼、虾、蟹等，这些食物蛋白质含量丰富且易于被人体吸收利用。
需要注意的是，虽然肉类富含蛋白质，但如果是烤、炸等烹调方式，会损失大部分营养素，因此切忌吃“垃圾食品”。另外，食用过多的肉类，也会增加孕妈胃肠负担，导致消化不良。 所以，在补充营养的同时，也要注意清淡饮食，多吃蔬菜水果，合理搭配膳食，这样才能保证营养全面、均衡，有利于胎宝宝的健康成长！
