米一个月吃几斤？
这得看你是多大的人，处于什么年龄阶段和体重啦~ 一般来讲，成年人一日三餐，每餐二两米饭（100g），一天就是6两(300g)，一星期2.5公斤(5斤)；如果增加运动量、加强运动，可以在原有的基础上再减少2-3%的饭量；如果有减重需求，身体没有异常（非糖尿病等），女性每日摄入的热量低于1200千卡，男性小于1400千卡，就可以达到减肥的效果了哦～
不过这样算下来，一斤大米可以做出30个饺子或者100个小笼包……这样算起来似乎也不多啊！
其实，我们平时吃的饭菜里除了碳水化合物以外还有蛋白质和脂肪呢，这些营养物质能够给人体提供充足的营养，并且能够在不觉得饥饿的情况下让人保持充沛的活力。 而米饭作为糖类（碳水化合物）最主要的来源，是人体必不可少的食物之一。
如果长期饥饿，不进食含有热量和营养的食物，人会因为缺乏能量而导致头晕目眩、精神萎靡、情绪低落甚至产生绝望的心理，这个时候如果能及时食用富含热能与营养的饭菜，人的心态就会立刻好转。 所以，吃饱饭才有力气减肥哦！
