乒乓球发球如何用腰的力量？
我来告诉你吧，虽然我是健身教练不是乒乓球教练，但是我知道怎么增加腰部力量。 首先你要明白，腰部力量是怎么来的，它是由肌肉收缩产生的（无论是有意识的收缩还是无意识的收缩都会产生动力）。所以增加腰部力量的来源，就要从训练腰部的肌肉开始。那么要如何训练呢？
1.首先要明确哪些肌肉是腰部力量的主要负责人。其中核心肌群有：腹直肌、腹横肌、髂腰肌（由腰大肌和腰小肌组成）还有臀部肌肉和大腿内部的股二头肌等等。这些都是你增强腰部力量时要针对的训练部位。
2.其次要知道怎样才是正确的发力点以及动作的流程。以深蹲为例，正确的发力点是髋部，也就是蹲下时膝盖不要过多触碰到脚尖。然后整个动作的过程是大腿与小腿成90度，然后逐渐站立起来，在站立的过程中腿部不必完全伸直，保持一定的弯曲度。
3.最后要学会控制运动量，如果刚刚开始练习，可以每回做50个深蹲，分5回看作一组，每天做五组。在之后可以适当增加到60或者70个，分4回看作一组，以此类推。但不管怎么样一定要记住，千万不要硬撑，感觉力所不及时就停止，以免拉伤肌肉。 以这样的方法练习一段时间，你的腰部力量一定会有明显的提升，希望能帮助到您！
其实无论在乒乓球技术的使用过程中，还是在自身综合素质的修炼中，腰是至关重要的。腰在人体躯干部分发挥着承上启下的主导作用，可以说腰部力量的大小决定了上下肢体力量传递的强度和人体运动的幅度。而腰部肌肉群是人体中力量最充沛的区域，腰部肌肉群的发力通常可将人体上肢的动作效果成倍放大。
那么将这些专业的解释转换成我们可操作性的经验时，我的理解就是“发球带腰”。
在发球时，发力部位为自下而上腰部至手臂形成的一个整体，发力次序应为腰部先动，然后再带动手臂摆动发力。在学习发球中带有腰部发力时，应先学会以腰部作为发力的中心，腰部带动手臂再带动球拍。
在发球训练中可以将动作幅度暂且放大的前提下，体会腰部的发力。待适应后，再逐步的调整，形成以腰和上肢的协调发力。这一发球动作的形成，可以充分的调动腰部肌肉群参与工作，使发球的力量和速度大为提高。如果始终以单纯手臂用力，就会使发球受到上肢力量的局限。
同时，腰作为人体运动的核心环节参与发球工作，有助于增强其他技术动作的流畅性和整体动作的协调性。所以，发球带腰对初学者是一个非常好的入门技术技巧。
最后，借用武侠小说经常出现的一个词语来表达对于发球带有腰部力量的感受：“内力”十足的发球是初学者向往的终极发球境界。
