日本演员如何瘦身？
之前写过，但是好像不见了，再写一次 首先，你要先确认对方是“瘦下来了”而不是“减掉了体重” 这个区别很重要，因为很多减肥的人，是减掉体重的，体重秤上数字变小了一些，这是减掉脂肪的表现（虽然脂肪占身体重量的比例可能没有变化）；但有些人是通过锻炼或者是改变饮食习惯，让身材的曲线变得好看一些，体脂率降低，肌肉含量上升，这样体重可能会不变，甚至增加一点，但是身体线条会变得更好看、更有形。
下面我要说的这个日本男演员，就是属于后者，看起来身材比较强壮，实际上体重不到60公斤（他自己在节目里说过173/58kg这样的数据，当然也可能是有水分的），这种体型不是通过快速减脂获得的，而是通过长期、规律的运动和健康的饮食达到的。 这个人就是——山田孝之 我找了一张他的运动照片，大概就是这样。
我觉得他是很典型的通过健身把体形练得更好的例子，有棱有角，非常男性魅力十足啊～ 而且这哥们儿居然还是跳poppin的！真是厉害.......我对他真的是非常喜欢了。 关于这个人的信息网上很多，在这里我就不一一罗列了。
我想说的就是，如果想要拥有这样的好身材，首先要调整好心态，不要把目标定在“要减掉几斤体重”上，而要把重点放在“塑造体态、提高体能水平”上。只有从心理重视起来，行动的时候才有方向。
接着来说说具体的操作吧。
①调整饮食 首先在饮食上要注意，不要再吃高热量的东西了，尤其是碳水化合物，需要控制一下摄入量。
②坚持运动 运动方面，建议选择力量训练+有氧运动的方式，如果有条件的话，可以找一个专业的教练指导你进行训练。如果没有条件，就自己买健身课程来看，比如BTW，网上有很多这类的资源。
每天或者隔天练习，坚持下去，你会收获一个不一样的自己。