8岁儿童哑铃用多少公斤？
八岁孩子的肌肉力量，速度，灵敏等素质都比成年人差很多，所以不能按照成人体重和训练计划来给孩子制定健身方案。 肌肉是在神经系统的支配下，通过反复刺激（力量训练）产生的。所以首先应该是从刺激神经开始，其次才是营养和锻炼后恢复这两个环节。无论是否进行力量训练，都要注意以下几点： 1.睡眠充足，尤其是青春期的孩子，生长激素分泌旺盛，睡眠不足会阻碍身体对蛋白质的吸收，进而影响肌肉的合成。
2.合理的饮食结构应该以碳水化合物为主，同时搭配充足的蔬菜、适量优质蛋白（蛋奶鱼禽肉），补充足量的微量元素（特别是钙、铁、锌和维生素D）。
3.如果进行力量训练要注意以下事项：
A 在专业教练或者家长指导下，选择适合的器械，制定适宜的训练计划，防止因动作不规范而造成伤害；
B 每次训练科学组间休息（不同运动之间休息30～50秒，同一练习的休息1分钟），充分减少因体力消耗造成的疲惫感，提高训练效率；
C 大强度和力量训练后要做好放松和恢复工作（温水浴泡脚，做做拉伸动作）。 需要注意的是，孩子刚开始参加力量训练时，由于神经系统调节能力有限，很容易出现损伤。在训练中应尽量控制运动量，避免过度疲劳。