天然b族维生素片有什么作用？
B族即维生素B族，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等8种营养素，是人体必需的营养素。其中，维生素B2被称为“美肌之王”；而维生素B6则被称为“血液黄金”。 这些B族维生素和矿物质是细胞活动所必不可少的。如果缺乏，就会影响身体的正常代谢和生理功能，甚至会引起某些疾病的发生。 1．促进生长，提高机体免疫力 缺乏维生素B可能会导致厌食、恶心、呕吐、消化不良、腹泻、消瘦等症状，严重时会出现水肿。婴幼儿患维生素B缺乏症时，体重减轻是最明显的症状之一。 维生素B通过调节细胞的物质代谢，为身体提供了足够的能量，维持免疫系统的正常功能，帮助消除体内的有害物质，减轻肝脏负担，从而起到促进生长的效果。 2．美白皮肤，防紫外线伤害 维生素B2被称为“美肌之王”。它的重要作用就是保护皮肤免受紫外线的伤害，同时还能淡化斑点，令肌肤白皙光滑。而且，维生素B2还是体内维生素乙醛脱氢酶（VAHD）的辅酶。该酶参与色氨酸和蛋氨酸的生物合成。而这两种氨基酸都是蛋白质的重要组成部分。补充维生素B2有利于皮肤新陈代谢，有助于美白。 除了维生素B2，叶酸也是防止日晒伤、皮肤老化的重要营养元素。它们都能帮助我们淡化色斑，令肤色更红润而有光泽。
3. 改善不良情绪，助睡眠 在我们日常饮食中，其实有大量的食物都含有人体所需的B族维生素，如动物内脏、蛋类、鱼类、瘦肉、绿叶蔬菜、奶类等。但是，人体对维生素B的需求量往往很难把握。若从食物中难以获取足够的维生素B，则可服用维生素B补充剂。 还要提醒大家，维生素B虽然重要，但却是不稳定的化合物。在日常饮食中要做到荤素搭配、粗细粮搭配，才能有效摄取充足的维生素B。