儿童吃什么补眼睛？
1. 叶黄素：是视网膜重要的营养成分，目前认为它是人类视网膜中最重要的色素之一，具有抗氧化作用，能够保护眼睛免受伤害。
2. DHA（二十二碳六烯酸）：是一种不饱和脂肪酸，对眼睛的作用主要是有助于视网膜细胞膜的流动性、促进黄斑部位细胞的生长和修复，从而起到预防或延缓近视的发生和发展，对于已经发生的近视也有一定的作用。
3. B族维生素：是人体代谢不可缺少的营养元素，有调节视力功能的重要作用。尤其是维生素B12。如果体内缺乏维生素B12，会出现精神萎靡、反应迟钝、走路不稳、睡眠障碍等，同时会影响视神经的正常发育，造成视力减退。应适当给孩子摄取富含B族维生素的食物，如全谷物、豆类、牛奶(特别是奶酪)、动物内脏、蛋类、瘦肉等。
4. 钙离子：是维持眼睛正常功能的重要营养素，是构成眼球硬度的主要成分，当人体缺钙时会容易引起眼肌痉挛，导致近视发生发展。因此平时我们要注意多吃含钙质丰富的食物，比如豆类、杏仁、鸡蛋、牛奶、海带、鱼类等。
5. 锌离子：是多种酶的活性成分，参与视网膜中维生素 A 的代谢，还可提高细胞的抗氧化能力，所以补充含锌的食物，有利于改善孩子的眼球功能。
6. 维生素 C 和维生素 E：是常见的抗氧化剂，通过消除对人体有害的自由基而起到保护细胞膜稳定性的作用。而且两者都具有抑制眼轴变长的潜力，对于控制近视度数增长有一定的好处。日常注意饮食中的维生素含量，对维护孩子眼睛健康非常重要。 儿童还应该多食用胡萝卜、菠菜、猕猴桃、橘子、核桃、红枣等这类富含维生素A的食物；以及蛋黄、紫菜、枸杞子、芝麻等食物来补充维生素E；还可以服用含有以上两种维生素的药物，或者是相关的保健品。