篮球的体能训练有哪些？
要了解篮球体能是什么。 “体能”这个词太宽泛了。在体育运动中，我们常说的“体能”是指人体在运动时所具备的 速度、力量、耐力、灵敏性、柔韧性和协调能力 这六个基本属性中的任何一个或几个，称为体能要素。
而篮球是一项综合体能运动，需要运动员具有 良好的心肺功能、强大的肌肉群、出色的协调与敏捷性，以及足够的耐力（持久作战能力），才能够更好地完成整个篮球比赛。
接下来，我们从六大体能要素的角度来看看如何提升篮球体能水平。
一、力 量力量是篮球比赛中非常重要的体能元素。篮球场上需要的力量主要是爆发力和静力性（耐力）力量两种。
1. 爆发力。 快速力量 是篮球运动中非常看重的一种力量素质，它要求大肌群的快速收缩力量和推动力量。
比如在篮球运动中经常用到的瞬间起跳能力、快速冲刺能力强等，都是和爆发力相关联的技能。想要提升篮球的爆发力，可以通过 爆发力训练来提高。
2. 静力性（耐力）力 量。 在篮球比赛中，进攻和防守都需要持续不断地进行，这就需要我们有 很好的静力性耐力。 比如全场运球急停投篮；一场比赛不断变换位置接球；对抗环境中半场运球上篮；高强度往返跑接球等等这些基础能力都属于静力性(耐力)力量范畴，通过不断强化，我们的耐力和体力才能越来越好。
二、敏 捷性敏捷性是所有体能项目中最难练的元素之一。因为它不仅和大脑反应有关系，还和遗传因素有很大关系。不过除了先天因素外，后天的训练对提高自己的敏捷性还是有很大的帮助。
三、柔 韧 性篮球运动涉及身体大部分部位的关节活动度与软组织牵拉，因而对韧性能力有很大需求。只有具备良好的韧性能力，才能在激烈的运动中应对突发状况。
四、耐 力篮球竞技对抗性强，能量消耗大，因此需要有强大的耐力作为支撑。
五、心肺功能 篮球运动对心肺功能要求非常高。篮球比赛强度和时间都较长，期间需要大量地奔跑、运球、传球、防守、进攻。对于心肺功能不好的球员来说，很难在赛事中一直保持高强度的输出。加强心肺功能的锻炼也是必不可少。 我们可以通过有氧运动来训练自己的心肺功能，像是游泳、慢跑、骑行、跳绳等等都是不错的选择。