钙铁锌各有什么作用？
人体是一个有机整体，任何一种营养物质缺乏都会引起身体的不适，今天我们来聊聊常量元素—钙、铁、锌，看看这三兄弟对于健康的作用到底有多大。 钙是保持骨骼肌肉兴奋性，维持正常的神经介质传递，促进体内电解质平衡和酸碱平衡的正常调节； 缺铁容易导致缺铁性贫血，出现精神不振、疲乏无力、食欲减退、皮肤粘膜干燥、头晕目眩、注意力不集中、记忆力减退等情况； 缺乏锌会严重影响发育，会导致儿童智力低下，生长发育迟缓，严重时可能出现厌食、异食癖（如啃土、啃墙皮）。
目前大多数人对于微量元素的补充有了一定的认知，在日常的饮食中也会注意添加富含微量元素的食物，但是要注意的是，并不是服用微量元素剂就能起到同等的效果，在补充的过程中应注意均衡摄取营养，做到荤素搭配、粗细搭配，适当补充动物肝脏、坚果等含锌丰富的食物，瘦肉、蛋黄、豆类等含铁丰富食物，才能达到效果。而对于钙的补充，建议大家在医生的指导下服用营养素剂或维生素AD滴剂。