b族维生素片有副作用吗？
B 族维生素是人体必需营养素，虽然摄入后大部分都会被代谢掉，但是人体需要保持一定量的 B 族蓄积，否则也会产生毒副作用（但一般来说这种概率很低）。 目前已知的 B 族有毒成分主要是维生素 B6 的衍生物吡哆醇和吡哆醛，它们都是辅助酶的组成分子，参与体内很多代谢过程。如果这些物质在体内蓄积过多，就可以出现毒性反应。
目前对于它们的中毒剂量、中毒症状、解毒药以及防治措施等方面的研究都比较深入，如果一旦超过耐受剂量，可能会出现神经中毒表现，如头痛、眩晕、烦躁、失眠、耳鸣、心悸、出汗等症状；如果继续增加，就可能造成抽搐、昏迷甚至死亡。 所以即便我们补充了充足的 B 族，也不建议过量服用，是药三分毒，合理膳食才是关键！
一般我们日常饮食中所吃食物中都含有 B 族，且达到充足水平。但如果由于某些原因，没有达到预期效果或不能吸收时，可以遵医嘱服用 B 族强化剂。但一定要注意，不要自己随意吃！