高钙牛奶儿童能喝吗？
高钙奶不是专门为儿童设计的，成年人也是可以喝的。因为人体骨基质主要是由骨骼中的矿物质构成的，其中约30%是钙，因此有“骨骼是最坚强的肌肉”之说 人的血液中每天需要溶解5g左右的钙才能维持人体的正常功能；然而肠道对钙的吸收率却只有30%~50%。如果摄入的钙质不能吸收，就会随粪便排出体外，这样不仅达不到补钙的目的，还会造成浪费。摄入的钙质只有在体内吸收了才能发挥它的作用。而有些人在平时饮食中吃了很多含钙的食物，可是还是会出现缺钙的情况，就是因为食物中所含的钙不能被人体吸收利用造成的。
所以，我们补钙的时候并不是补充得越多就越好，还要考虑身体对矿物质的吸收能力。当身体对矿物质的吸收达到饱和时，再补充也不会被吸收。反而过量摄入还会给内脏器官带来负担。 我们在补钙时要讲究方法，不要盲目服用钙剂或吃一些含钙量高的食物。如果是药物制剂，要了解药物的副作用，特别是一些中老年人群，本身就有高血压、冠心病等基础病，如果在服药期间又出现缺钙的情况，不要自行购买钙片补钙，一定要在医生指导下进行。
对于含钙量高的食物，也要合理控制摄入量。不是说吃得越多就补充得越多，还是要遵循科学的饮食原则。例如，每天多吃1包（200克）豆腐，就可以满足一天钙的需要量。 很多人为了提升肠胃对钙的吸收效率，会在饭后服用钙剂。其实这种方法是不合理的。因为饭后立刻服用钙剂，很容易引起肠胃不适，导致反酸、恶心等情况发生。最好是安排在饭后半小时左右服用。
除了饮食补钙外，还可以多吃一些富含膳食纤维的食物来促进营养的吸收。例如，菠菜、胡萝卜、卷心菜等蔬菜以及苹果、香蕉等水果都可以多食用。同时要注意蛋白质的摄入，保证营养全面。