女性气色不好吃什么？
女人要想气色好，内调外养少不了！ 内调就是调节自身的内分泌状态，只有内分泌调了，气血才会顺畅，脸色自然好看。 那如何内调呢？ 从饮食入手就是一个不错的办法！ 首先，你得了解造成你内分泌失调的原因是什么！
导致女性内分泌失调的因素有很多，常见的有情绪、环境、生活习惯、药物、妊娠等等，而这些因素中，生活方式是最容易调节的。 你要想改善你的内分泌失调，先从改变生活方式做起！
1. 保证睡眠充足 睡眠不足会导致新陈代谢紊乱，引起体内激素分泌失衡，从而引发内分泌失调。保证充足的睡眠是必不可少的。一般成人睡眠时间8小时为最佳，从23点开始到次日01点这段时间，是肝脏排毒的最佳时间，此时必须进入深睡眠状态；
01点至03点是肾上腺和胰脏排毒的时间，也要进入深度睡眠；03点到05点是大肠排毒的时间，这个时候要醒来排尿。所以，保证充足的睡眠时间很重要！
2. 调整饮食习惯 饮食上要做到三低：低脂、低糖（少吃甜食）、低碳水化合物（多吃蔬菜，减少精米白面摄入）。多摄入含有优质蛋白的食物，多吃新鲜的水果、蔬菜等，营养均衡也很重要！ 还可以适量补充微量元素，比如钙铁锌硒元素，可以从日常食物中摄取，但若是吸收不了，可以服用补剂，我推荐大家用维生素矿物质片，里面含有多种维生素和矿物质，可以有效调理内分泌。
3. 多运动，促进身体代谢 除了饮食外，运动也是必不可少的一个环节。现在的人大部分都久坐不动，这样会消耗掉本来就应该活跃的身体新陈代谢水平。只有适当的运动，才能帮你唤醒机体活力，维持良好的代谢状态。建议每天进行30分钟以上的有氧运动。
4. 释放压力，保持心情愉悦 女性的心理压力要比男性大很多，因为除了工作，还要照顾好家庭。若是不想被情绪所困扰，学会释放压力，保持愉悦的心情很关键。你可以尝试倾诉法、书写法、音乐法来宣泄内心的情绪。