如何一个月健康瘦十斤？
想要健康的瘦下来，一定要先了解自身发胖的原因！ 导致肥胖原因无外乎以下六点： 1、饮食不规律，食物摄入量不足；
2、喜欢高糖高脂的食物；
3、缺乏运动；
4、熬夜、生活习惯不好；
5、情绪压力大；
6、遗传因素。 如果能解决上述问题中的某一个或几个，体重下降并不是难事，我认识的一个小姐姐就是非常典型的例子。 去年底因为疫情原因在家待了一个多月，期间一日三餐都按时吃，只是饮食结构有些变化，主食吃的比较少，蔬菜鸡蛋肉等营养丰富好消化的食物吃很多，每天还会喝一袋奶制品（酸奶、脱脂牛奶之类的）。另外除了三餐以外不吃任何零食，不喝饮料，坚持每天有氧运动一小时左右。
就这样在没有任何药物辅助的情况下，一个月的时间瘦了将近20斤，身材看起来线条很好，也没有出现脱水和皮肤松弛的现象。 所以只要掌握了正确的减肥方法，瘦下来其实很容易！ 但是不少人减肥往往就是饿肚子、吃减肥药、做抽脂手术等方式，这些方法都是不可取的。 首先节食会导致代谢受损，营养跟不上就容易虚弱乏力，长此以往身体抵抗力也会减弱。而且过度控制饮食容易情绪性进食，一时失控吃多了就会导致前功尽弃。
其次服用减肥药会干扰人体内分泌，有副作用的同时还不一定能瘦。 最后说到抽脂手术，这也是不可取的。 人体脂肪细胞数量是有限的，一般是不会出现反弹情况的。而那些看起来肥胖的人，只不过是体内的脂肪细胞体积变大而已，通过运动和调整饮食习惯，是可以慢慢缩小脂肪细胞的。
如果非要使用器械辅助，可以选择阻燃裤或者减脂带，这些器材可以帮助提高基础代谢率和肌肉含量水平，从而让减肥效果事半功倍。不过使用这些器具时，一定不要忘了搭配饮食控制和适量运动哦~
