干果可以多吃点吗功效？
俗话说“桃养人，杏伤人，李子多吃要中毒”，虽说言过其辞，却一语道出干果的食用需要量有个度。因为干果在制备过程中，水分大都被蒸发掉，所含营养物质的浓度比鲜果要大很多倍。若吃得过多，人体一时消化不了，不仅会加重肠胃的负担，而且营养物质也不能完全吸收，甚至还会把本身就不太高，但经过浓缩后含量很高的糖分和脂肪囤积起来，造成身体的肥胖。
再者，干果大都生脆甘美，味甜香濃，其所含的糖被浓缩后数量大大增加。中医认为，过甜走脾，多食易生痰、生热，令人胸腹胀满，而热痰内蕴是诱发鼻炎反复发作和加重的主要原因，故干果不可过食或久食。一般吃核桃、杏、柿饼、葡萄干每次以50克为宜，桂圆、荔枝、榛子、栗子等一次最多不要超过10枚。慢性鼻炎患者宜食性味甘平的核桃、榛子；风热型鼻炎患者宜食性味甘酸而平的柿饼、葡萄干；虚寒型鼻炎患者宜食性味甘温的龙眼、荔枝、榛子、栗子、桃脯、李脯。